Войти | Регистрация


Везде На порталах В блогах
Помогай, танцуя
С Новым годом, друзья мои! Константин,...
Отличное настроение связано с успехом
Как зарядить себя отличным настроением на целый...
Помогай, танцуя
С Новым годом, друзья мои! Константин,...
  • Сегодня я от всей души хочу поздравить владельца портала "Активное долголетие" Константина Макаренко с Днем Рождения! Вы, в расцвете сил мужчина, Сил пока не занимать. Так что Вам еще вершины Штурмовать и штурмовать. Чтобы быть всегда Вам в форме, Так спортсмены говорят, Чтоб здоровье было в норме, Крепкий ум и зоркий взгляд. Столько лет - еще не веха, Чтоб позиции сдавать, Потому, в делах успеха, Я хотела б пожелать. Hу а как уже привычно, В поздравлениях писать - Разрешите в жизни личной, Здоровья, счастья пожелать! С уважением - Ирина Свиридова.
  • Ученые-геронтологи считают, что старение начинается уже с момента рождения. Старение связано с нарушением механизмов приспособления организма к изменениям окружающей среды , с годами резервы по поддержанию равновесия внутренней среды организма истощаются. Пока мы находимся под опекой родителей за нами следят, стараются обеспечить нам сбалансированное питание, возможность заниматься спортом, руководят нашим личностным ростом. До окончания школы мы находимся под неким защитным колпаком. Став, примерно, к 25 годам самостоятельными, мы, в большинстве своем, подходим к этому возрастному рубежу на пике своей физической формы. Этот период длится примерно до 40 лет. Мы легко переносим случайные заболевания, справляемся с физическими и умственными нагрузками и не задумываемся над тем. Что мы едим, как спим, стремимся к карьерному росту или успеху в бизнесе, часто не соблюдая режим труда и отдыха. До поры до времени наш организм это молча переносит, компенсируя отклонения за счет внутренних резервов. Потом, при нашем пренебрежении определенными правилами здорового образа жизни, система стабилизации начинает давать сбои, появляются первые признаки отклонений в состоянии здоровья. .Очень важно прислушиваться к своему организму, понимать, что он пытается нам сказать, и вовремя помогать ему. Начинает накапливаться усталость от перегрузок на работе, от ночных авралов. Наша сопротивляемость болезням и устойчивость к нервно-психическим перегрузкам постепенно снижается. Процесс этот медленный, “долги” перед организмом накапливаются постепенно. А вот уже после 40 лет потихоньку начинает проявляться усталость. Трудно не спать ночами, в еде лучше следовать диете, повышается утомляемость и уменьшается сопротивляемость стрессам. Появляются такие симптомы, как ухудшение зрения, ломкость ногтей, увядание кожи, проблемы с памятью и т.д. Изменения сами по себе не представляющие непосредственной опасности для жизни, но являющиеся сигналом неблагополучия. В этом возрасте имеется опасность появления сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, которые, если их вовремя не диагностировать и не начать лечить могут привести к инвалидности и даже смертельному исходу. Человека убивает патологическое старение, осложненное болезнями, накопленными за всю жизнь. Все хотят жить долго и счастливо. Однако большинство не только ничего не делает для достижения этой цели, но и своими ежедневными действиями способствует разрушению собственного здоровья. Зарядку по утрам не делаем, объедаемся по утрам, по расстраиваемся из-за всякой ерунды, ругаемся с сослуживцами и соседями. Вечера проводим в кресле у телевизора , а свободное время тратим на беготню по магазинам. А потом удивляемся, откуда взялись болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. От болезней мы лечимся лекарствами, многие из которых одно лечат, а другое калечат. При любом стрессе мы обжираемся или напиваемся. Из этого порочного круга можно вырваться, только начав вести здоровый образ жизни, а именно: чередовать работу и отдых- не превращаться в трудоголика, сбалансировать свое питание, заниматься физкультурой, закаливанием, соблюдать личную гигиену, бросить курить и пить, настроиться на позитивное восприятие жизни. При соблюдении этих несложных правил вы доживете до глубокой старости, психически и физически здоровым.. Так как человек – существо биосоциальное, то его здоровье зависит как от биологических, так и социальных факторов. Сильное влияние на здоровье оказывают психологические факторы, отношения с другими людьми. В нашей стране вклад этих факторов в здоровье человека выглядит так: - наследственность – 15-20%; - экология– 20-25%; -медицинское обеспечение – 8-10%; -условия и образ жизни людей – 50-55%. Несоблюдение простейших правил делает одних жертвами гиподинамии. Других излишества в еде приводят к ожирению, атеросклерозу сосудов, а у некоторых - сахарного диабета. Неумение отдыхать, отключиться от производственных и бытовых забот, вечное беспокойство, нервозность, бессонница приводят к развитию заболеваний внутренних органов. Люди, имеющие пристрастие к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Хочется дать рекомендации желающим начать здоровый образ жизни: - твердо решите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни. - берегите свое здоровье с юных лет. - при появлении симптомов нездоровья обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением - соблюдайте умеренность во всем; - контролируйте массу тела; - в любой ситуации сохраняйте доброжелательность , спокойствие и рассудительность, - помните - раздражительность и гневливость плохо отражаются на вашем здоровье - не будьте злопамятны, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение; - любите близких, они ваша главная ценность в жизни; - выбирайте работу , приносящую вам удовольствие; - занимайтесь физическим трудом или упражнениями, больше времени проволдите на свежем воздухе; - отдыхайте активно, пониженная двигательная активность способствует возникновению ряда болезней; - спите не менее 7,5 часов в день - это способствует полноценному восстановлению - не курите, не пытайтесь уйти от проблем с помощью алкоголя или наркотиков; -отводите время для занятий своими увлечениями, это помогает расслабиться ; - не поддавайтесь унынию и не падайте духом.
  • Для начала зарегистрируйтесь на портале в категории Пользователь.. Чтобы перейти в категорию Автор подайте Заявку на авторство. После ее рассмотрения и одобрения Администратором, Вас переведут в категорию «Авторы» и Вы получаете право на публикацию своих статей. Требования к публикациям. Размер статьи должен быть от 1000 до 1500 знаков (без пробелов). При объеме более 2000 знаков рекомендуется разделить ее на части. Уникальность статьи по данным www.text.ru должна быть не менее 70%. Баннер ставится под статьей. Можно давать прямые ссылки на сайты и другие публикации автора. Автору, активно сотрудничающему с порталом разрешается поместить форму подписки на свои публикации (для этого заполните UIDи DID в личном профиле). автор: doctor-makarenko, дата: 2013-12-01
Популярные Авторы
Озун Таисия
Новые Авторы
Популярные Рубрики
колонка редактора здоровый образ жизни на приеме у врача активное долголетие финансы личная безопасность интернет саморазвитие и духовность психология отношений Искусство

Укажите комментарий для администрации

Давайте говорить друг другу комплименты
Светочка, я немного не согласна с вами - это выражение любви к своим ближним и родным людям, к любимому человеку, но ведь когда говоришь искренний комплимент малознакомому человеку, то скорее выражаешь этим свое уважение и восхищение в некотором роде, но никак не любовь. А вообще хорошее слово и лечит и поднимает настроение не зависимо от того, кто кому преподнес комплимент, ты или тебе. Лишь бы он был искренним и уместным, принес радость а не разочарование и обиду.

4 лет назад
Сытный салат с беконом и сухариками.
Да всегда пожалуйста! Ешьте, наслаждайтесь вкусом и будьте здоровы!

4 лет назад
С Масленицей! Блины "Солнечные".
Конечно, блины всегда останутся самым популярным блюдом русского человека, но от них не отказываются и другие народы мира.

4 лет назад
Жизнь только начинается у мужчин в 54
Потеря работы, неполадки в семейных делах, трудности воспитания потомков - это проблемы, которых нам не избежать, ни мужчинам, ни женщинам. В 20 лет о таких проблемах не очень "парятся" - практически у всех еще живо старшее поколение - есть надежда на них; в 30 - человек начинает оценивать свою значимость, если он здравомыслящий, то должен прекрасно понимать, что в жизни есть и взлеты и падения, и надо научится их преодолевать. К 40 - становится более спокоен и уравновешен ( если не невростеник по жизни), к 50 - ти проблемы тоже есть ... и так всю жизнь. А в народе еще говорят по этому поводу такое, что если в 25 ума нет, то и в 60 не добавится...

4 лет назад
110 лет со дня начала русско-японской войны 1904-1905 годов
Еще будучи школьницей (а это советское время) мы бегло!!! (из-за постоянного отсутствия учителя истории) проходили материал об этих событиях - в основном акцент делался на Второй Мировой. Но все равно мы ЗНАЛИ об этих событиях. Сейчас же, особенно это касается изучения истории в Украине) - этой войне в учебниках уделено несколько строк, в основном только даты и факты. А вот более подробной информации нет. И НИКОГО не интересует из наших историков, что нашим детям просто необходимо знать нашу историю. Забивают нашим потомкам голову всякой ерундой о гетьманах и казаках очень таки подробненько, а о том, что пережили наши народы совсем не так уж и давно - практически - ни слова!

4 лет назад
Как сохранить и монетизировать нашу дружбу
И что же мы решим?????????????

4 лет назад
Кальмары по-корейски.
Это действительно вкусно и готовится очень даже быстро и просто. Стараюсь давать всем рецепты приготовление которых доступны любому, даже тем, кто никогда сам не пробовал готовить.

4 лет назад
В наш общий дом пришла беда
Присоединяюсь ко всем. Слов нет, чтобы выразить свою печаль и боль за случившееся. Спи спокойно, УЧИТЕЛЬ!!!

4 лет назад
Перелом у ребенка
Перелом сам по себе страшен не взирая на возраст. Мой детский перелом колена (а мне тогда было всего 13 лет) дает о себе знать по сей день.

4 лет назад
Чего ожидать от политики Центробанка?
Доверять банку - пустая трата времени, сил, нервов и денег. В Украине все банки перешли на пласт. карточки утверждая, что так удобнее и выгоднее. А где выгоду они находят для нас? Чтобы положить денежку на счет - плати проценты, снять - опять плати. Вот и уходят наши накопленные за определенный период % на уплату услуг. Для банка - выгода, для нас - проигрыш.

4 лет назад
Кальмары по-корейски.
Неприятные запахи морепродуктов перебивают приправы, поэтому в салатах именно приготовленные по корейской методике отсутствуют такие неприятные факторы.

4 лет назад
Магическая арифметика - как сэкономить на отпуск
То что откладываем в копилочку мелочь - уходит в тот же месяц - зарплаты такие, что просто плакать хочется. И хоть наша Рада и постановила, что оплата за коммунальные услуги не должна превышать 25% от доходов - на это никто не смотрит. Субсидии получают единицы, а остальным большую часть зарплаты приходится отдавать. По этому вопросу очень много не решенных вопросов, но верхам решать некогда - надо сначала глотки друг-другу перегрызть, а потом уже думать о хлебе насущном для людей. Вот и весь культурных отдых на собранные денежки...

4 лет назад
В детском раке обвинили грязный воздух
Это страшно...

4 лет назад
Доверяйте друг другу - и будет вам счастье
Вот такие отношения были в моей первой семье - Сергей сразу же самоустранился - на все просьбы хоть чем-то помочь, особенно в сугубо мужских вопросах - посылал за помощью к своему отцу, как будто я за его отца замуж выходила. Вот и приходилось и молоток научиться в руках держать и утюги ремонтировать самой... Во втором браке муж мне не помогает только в вязке или шитье. В это время он скорее рубанок в руки возьмет, чем иглу. Но в остальном - все вместе, да и проблемы возникшие - тоже сообща решаем .

4 лет назад
В детском раке обвинили грязный воздух
По моему мнению, надо заботится не только о чистом воздухе, но и о продуктах питания и чистой воде. А то что получается - выращиваешь у себя сам продукт - а поливаешь какой водичкой? С разной всячиной, да и еще и вредоносной!!! За экологию в воздухе боремся - сливаем все в водоемы - затем эту же воду пьем и употребляем в пищу. Вот и выходит - крайних нет...

4 лет назад
2 cтраницы
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- doctor-makarenko.ru
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
Проект входит в Общественную информационную сеть «Центр Равновесия»
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
This amazing world Facebook
Этот удивительный Мир Вконтакте
Этот удивительный Мир Twitter
Этот удивительный Мир Одноклассниках
Этот удивительный Мир Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS