Войти | Регистрация


Везде На порталах В блогах
Помогай, танцуя
С Новым годом, друзья мои! Константин,...
Отличное настроение связано с успехом
Как зарядить себя отличным настроением на целый...
Помогай, танцуя
С Новым годом, друзья мои! Константин,...
  • Сегодня я от всей души хочу поздравить владельца портала "Активное долголетие" Константина Макаренко с Днем Рождения! Вы, в расцвете сил мужчина, Сил пока не занимать. Так что Вам еще вершины Штурмовать и штурмовать. Чтобы быть всегда Вам в форме, Так спортсмены говорят, Чтоб здоровье было в норме, Крепкий ум и зоркий взгляд. Столько лет - еще не веха, Чтоб позиции сдавать, Потому, в делах успеха, Я хотела б пожелать. Hу а как уже привычно, В поздравлениях писать - Разрешите в жизни личной, Здоровья, счастья пожелать! С уважением - Ирина Свиридова.
  • Ученые-геронтологи считают, что старение начинается уже с момента рождения. Старение связано с нарушением механизмов приспособления организма к изменениям окружающей среды , с годами резервы по поддержанию равновесия внутренней среды организма истощаются. Пока мы находимся под опекой родителей за нами следят, стараются обеспечить нам сбалансированное питание, возможность заниматься спортом, руководят нашим личностным ростом. До окончания школы мы находимся под неким защитным колпаком. Став, примерно, к 25 годам самостоятельными, мы, в большинстве своем, подходим к этому возрастному рубежу на пике своей физической формы. Этот период длится примерно до 40 лет. Мы легко переносим случайные заболевания, справляемся с физическими и умственными нагрузками и не задумываемся над тем. Что мы едим, как спим, стремимся к карьерному росту или успеху в бизнесе, часто не соблюдая режим труда и отдыха. До поры до времени наш организм это молча переносит, компенсируя отклонения за счет внутренних резервов. Потом, при нашем пренебрежении определенными правилами здорового образа жизни, система стабилизации начинает давать сбои, появляются первые признаки отклонений в состоянии здоровья. .Очень важно прислушиваться к своему организму, понимать, что он пытается нам сказать, и вовремя помогать ему. Начинает накапливаться усталость от перегрузок на работе, от ночных авралов. Наша сопротивляемость болезням и устойчивость к нервно-психическим перегрузкам постепенно снижается. Процесс этот медленный, “долги” перед организмом накапливаются постепенно. А вот уже после 40 лет потихоньку начинает проявляться усталость. Трудно не спать ночами, в еде лучше следовать диете, повышается утомляемость и уменьшается сопротивляемость стрессам. Появляются такие симптомы, как ухудшение зрения, ломкость ногтей, увядание кожи, проблемы с памятью и т.д. Изменения сами по себе не представляющие непосредственной опасности для жизни, но являющиеся сигналом неблагополучия. В этом возрасте имеется опасность появления сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, которые, если их вовремя не диагностировать и не начать лечить могут привести к инвалидности и даже смертельному исходу. Человека убивает патологическое старение, осложненное болезнями, накопленными за всю жизнь. Все хотят жить долго и счастливо. Однако большинство не только ничего не делает для достижения этой цели, но и своими ежедневными действиями способствует разрушению собственного здоровья. Зарядку по утрам не делаем, объедаемся по утрам, по расстраиваемся из-за всякой ерунды, ругаемся с сослуживцами и соседями. Вечера проводим в кресле у телевизора , а свободное время тратим на беготню по магазинам. А потом удивляемся, откуда взялись болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. От болезней мы лечимся лекарствами, многие из которых одно лечат, а другое калечат. При любом стрессе мы обжираемся или напиваемся. Из этого порочного круга можно вырваться, только начав вести здоровый образ жизни, а именно: чередовать работу и отдых- не превращаться в трудоголика, сбалансировать свое питание, заниматься физкультурой, закаливанием, соблюдать личную гигиену, бросить курить и пить, настроиться на позитивное восприятие жизни. При соблюдении этих несложных правил вы доживете до глубокой старости, психически и физически здоровым.. Так как человек – существо биосоциальное, то его здоровье зависит как от биологических, так и социальных факторов. Сильное влияние на здоровье оказывают психологические факторы, отношения с другими людьми. В нашей стране вклад этих факторов в здоровье человека выглядит так: - наследственность – 15-20%; - экология– 20-25%; -медицинское обеспечение – 8-10%; -условия и образ жизни людей – 50-55%. Несоблюдение простейших правил делает одних жертвами гиподинамии. Других излишества в еде приводят к ожирению, атеросклерозу сосудов, а у некоторых - сахарного диабета. Неумение отдыхать, отключиться от производственных и бытовых забот, вечное беспокойство, нервозность, бессонница приводят к развитию заболеваний внутренних органов. Люди, имеющие пристрастие к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Хочется дать рекомендации желающим начать здоровый образ жизни: - твердо решите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни. - берегите свое здоровье с юных лет. - при появлении симптомов нездоровья обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением - соблюдайте умеренность во всем; - контролируйте массу тела; - в любой ситуации сохраняйте доброжелательность , спокойствие и рассудительность, - помните - раздражительность и гневливость плохо отражаются на вашем здоровье - не будьте злопамятны, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение; - любите близких, они ваша главная ценность в жизни; - выбирайте работу , приносящую вам удовольствие; - занимайтесь физическим трудом или упражнениями, больше времени проволдите на свежем воздухе; - отдыхайте активно, пониженная двигательная активность способствует возникновению ряда болезней; - спите не менее 7,5 часов в день - это способствует полноценному восстановлению - не курите, не пытайтесь уйти от проблем с помощью алкоголя или наркотиков; -отводите время для занятий своими увлечениями, это помогает расслабиться ; - не поддавайтесь унынию и не падайте духом.
  • Для начала зарегистрируйтесь на портале в категории Пользователь.. Чтобы перейти в категорию Автор подайте Заявку на авторство. После ее рассмотрения и одобрения Администратором, Вас переведут в категорию «Авторы» и Вы получаете право на публикацию своих статей. Требования к публикациям. Размер статьи должен быть от 1000 до 1500 знаков (без пробелов). При объеме более 2000 знаков рекомендуется разделить ее на части. Уникальность статьи по данным www.text.ru должна быть не менее 70%. Баннер ставится под статьей. Можно давать прямые ссылки на сайты и другие публикации автора. Автору, активно сотрудничающему с порталом разрешается поместить форму подписки на свои публикации (для этого заполните UIDи DID в личном профиле). автор: doctor-makarenko, дата: 2013-12-01
Популярные Авторы
Озун Таисия
Новые Авторы
Популярные Рубрики
колонка редактора здоровый образ жизни на приеме у врача активное долголетие финансы личная безопасность интернет саморазвитие и духовность психология отношений Искусство

Укажите комментарий для администрации

Чем полезны свежие ягоды?
Как захотелось черники! Все ягоды люблю, все у нас в саду растут, конечно, кроме черники. Эту ягоду ела в Карелии, понравилось очень!
Спасибо за статью, узнала много интересного.

4 лет назад
Уши - как уберечь от воспаления при купании
Спасибо за подробную информацию. Взяла на заметку, распечатаю и повешу в уголке для родителей в своей группе. Как раз сейчас купальный сезон, пусть будут вооружены Вашими знаниями!

5 лет назад
Пьянство: как с ним боролись в царской России

Одними указами и законами пьянство не победить. В первую очередь должна быть пропаганда ЗОЖ и возможность для молодежи с пользой проводить свободное время. А на эту тему государство во все времена думает мало...


5 лет назад
Что будет с зарплатой врачей?
Ох уж этот "эффективный контракт"! У нас, в образовании, его тоже вводят... И при этом бумажной работы, да еще в электронном варианте стало больше. Чтобы доказать, что ты хоть что-то "стоишь", нужно соответствовать не менее 20 критериям, и по каждому критерию написать отчет, подтвердить его бумажкой... Боюсь, что и врачами дело будет обстоять точно так же...

5 лет назад
Давайте говорить друг другу комплименты
У меня получается делать комплименты как-то по настроению, что ли? Надо отходить от такой практики, и учиться делать комплименты искренне, любому человеку! Константин, Ваша статья насыщена информацией! Спасибо!

5 лет назад
С Пасхой!!! Кулич "Вкусный".
С Праздником! Счастья, мира, благоденствия!

5 лет назад
Учимся продавать успешно
Константин, Ваши знания мне часто помогают! И я думаю, что Вам уже нужно научиться их передавать другим! А тренинг Нехамы Кучерской Вам в этом обязательно поможет!

5 лет назад
Сытный салат с беконом и сухариками.
Быстро, интересно и вкусно!!! Спасибо за очередной шедевр!!

5 лет назад
Как стать успешным интернет предпринимателем?
Мнением и знаниями Ксении я всегда дорожу. Она именно тот человек, который не только сам делает, но и помогает все делать другим!

5 лет назад
110 лет со дня начала русско-японской войны 1904-1905 годов
Интересная статья и видеоряд к ней. И посмотрела, и послушала, и почитала. Большое спасибо!

5 лет назад
В наш общий дом пришла беда
Как горько осознавать, что уже невозможно будет примчаться во вторник вечером с работы, чтобы успеть на вебинар и услышать его голос... Светлая память... Помним, любим...

5 лет назад
Улыбнись Голливуду
Спасибо за такие профессиональные советы! еще все-таки надо прибавить, что визиты к стоматологу должны быть регулярными. И это надо прививать с детства, как и научить ребенка чистить зубы правильно.

5 лет назад
Магическая арифметика - как сэкономить на отпуск
Интересно!! Мы таким образом собираем или сыну на подарок на день рождение, теперь вот на хороший новый велосипед.

5 лет назад
Навстречу Сочинской Олимпиаде
Константин, большое спасибо за поддержку нашего конкурса! Участие в конкурсах, как и в Олимпиадах, воспитывает характер, развивает многие навыки и умения. А для наших педагогов это хорошая возможность заявить о себе, о своем опыте работы с дошкольниками.

5 лет назад
Салат "Грибная поляна"
Мне тоже очень нравится этот салат, но делаю я его с опятами, которые мы сами собираем осенью. Вкусно!

5 лет назад
2 cтраницы
ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- doctor-makarenko.ru
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
Проект входит в Общественную информационную сеть «Центр Равновесия»
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
This amazing world Facebook
Этот удивительный Мир Вконтакте
Этот удивительный Мир Twitter
Этот удивительный Мир Одноклассниках
Этот удивительный Мир Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS