Сегодня я от всей души хочу поздравить владельца портала "Активное долголетие" Константина Макаренко с Днем Рождения! Вы, в расцвете сил мужчина, Сил пока не занимать. Так что Вам еще вершины Штурмовать и штурмовать. Чтобы быть всегда Вам в форме, Так спортсмены говорят, Чтоб здоровье было в норме, Крепкий ум и зоркий взгляд. Столько лет - еще не веха, Чтоб позиции сдавать, Потому, в делах успеха, Я хотела б пожелать. Hу а как уже привычно, В поздравлениях писать - Разрешите в жизни личной, Здоровья, счастья пожелать! С уважением - Ирина Свиридова.

Ученые-геронтологи считают, что старение начинается уже с момента рождения. Старение связано с нарушением механизмов приспособления организма к изменениям окружающей среды , с годами резервы по поддержанию равновесия внутренней среды организма истощаются. Пока мы находимся под опекой родителей за нами следят, стараются обеспечить нам сбалансированное питание, возможность заниматься спортом, руководят нашим личностным ростом. До окончания школы мы находимся под неким защитным колпаком. Став, примерно, к 25 годам самостоятельными, мы, в большинстве своем, подходим к этому возрастному рубежу на пике своей физической формы. Этот период длится примерно до 40 лет. Мы легко переносим случайные заболевания, справляемся с физическими и умственными нагрузками и не задумываемся над тем. Что мы едим, как спим, стремимся к карьерному росту или успеху в бизнесе, часто не соблюдая режим труда и отдыха. До поры до времени наш организм это молча переносит, компенсируя отклонения за счет внутренних резервов. Потом, при нашем пренебрежении определенными правилами здорового образа жизни, система стабилизации начинает давать сбои, появляются первые признаки отклонений в состоянии здоровья. .Очень важно прислушиваться к своему организму, понимать, что он пытается нам сказать, и вовремя помогать ему. Начинает накапливаться усталость от перегрузок на работе, от ночных авралов. Наша сопротивляемость болезням и устойчивость к нервно-психическим перегрузкам постепенно снижается. Процесс этот медленный, “долги” перед организмом накапливаются постепенно. А вот уже после 40 лет потихоньку начинает проявляться усталость. Трудно не спать ночами, в еде лучше следовать диете, повышается утомляемость и уменьшается сопротивляемость стрессам. Появляются такие симптомы, как ухудшение зрения, ломкость ногтей, увядание кожи, проблемы с памятью и т.д. Изменения сами по себе не представляющие непосредственной опасности для жизни, но являющиеся сигналом неблагополучия. В этом возрасте имеется опасность появления сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, которые, если их вовремя не диагностировать и не начать лечить могут привести к инвалидности и даже смертельному исходу. Человека убивает патологическое старение, осложненное болезнями, накопленными за всю жизнь. Все хотят жить долго и счастливо. Однако большинство не только ничего не делает для достижения этой цели, но и своими ежедневными действиями способствует разрушению собственного здоровья. Зарядку по утрам не делаем, объедаемся по утрам, по расстраиваемся из-за всякой ерунды, ругаемся с сослуживцами и соседями. Вечера проводим в кресле у телевизора , а свободное время тратим на беготню по магазинам. А потом удивляемся, откуда взялись болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. От болезней мы лечимся лекарствами, многие из которых одно лечат, а другое калечат. При любом стрессе мы обжираемся или напиваемся. Из этого порочного круга можно вырваться, только начав вести здоровый образ жизни, а именно: чередовать работу и отдых- не превращаться в трудоголика, сбалансировать свое питание, заниматься физкультурой, закаливанием, соблюдать личную гигиену, бросить курить и пить, настроиться на позитивное восприятие жизни. При соблюдении этих несложных правил вы доживете до глубокой старости, психически и физически здоровым.. Так как человек – существо биосоциальное, то его здоровье зависит как от биологических, так и социальных факторов. Сильное влияние на здоровье оказывают психологические факторы, отношения с другими людьми. В нашей стране вклад этих факторов в здоровье человека выглядит так: - наследственность – 15-20%; - экология– 20-25%; -медицинское обеспечение – 8-10%; -условия и образ жизни людей – 50-55%. Несоблюдение простейших правил делает одних жертвами гиподинамии. Других излишества в еде приводят к ожирению, атеросклерозу сосудов, а у некоторых - сахарного диабета. Неумение отдыхать, отключиться от производственных и бытовых забот, вечное беспокойство, нервозность, бессонница приводят к развитию заболеваний внутренних органов. Люди, имеющие пристрастие к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Хочется дать рекомендации желающим начать здоровый образ жизни: - твердо решите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни. - берегите свое здоровье с юных лет. - при появлении симптомов нездоровья обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением - соблюдайте умеренность во всем; - контролируйте массу тела; - в любой ситуации сохраняйте доброжелательность , спокойствие и рассудительность, - помните - раздражительность и гневливость плохо отражаются на вашем здоровье - не будьте злопамятны, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение; - любите близких, они ваша главная ценность в жизни; - выбирайте работу , приносящую вам удовольствие; - занимайтесь физическим трудом или упражнениями, больше времени проволдите на свежем воздухе; - отдыхайте активно, пониженная двигательная активность способствует возникновению ряда болезней; - спите не менее 7,5 часов в день - это способствует полноценному восстановлению - не курите, не пытайтесь уйти от проблем с помощью алкоголя или наркотиков; -отводите время для занятий своими увлечениями, это помогает расслабиться ; - не поддавайтесь унынию и не падайте духом.

Для начала зарегистрируйтесь на портале в категории Пользователь.. Чтобы перейти в категорию Автор подайте Заявку на авторство. После ее рассмотрения и одобрения Администратором, Вас переведут в категорию «Авторы» и Вы получаете право на публикацию своих статей. Требования к публикациям. Размер статьи должен быть от 1000 до 1500 знаков (без пробелов). При объеме более 2000 знаков рекомендуется разделить ее на части. Уникальность статьи по данным www.text.ru должна быть не менее 70%. Баннер ставится под статьей. Можно давать прямые ссылки на сайты и другие публикации автора. Автору, активно сотрудничающему с порталом разрешается поместить форму подписки на свои публикации (для этого заполните UIDи DID в личном профиле). автор: doctor-makarenko, дата: 2013-12-01